මෑත වසරවලදී, ශාරීරික යෝග්‍යතා උන්මාදය ලොව පුරා පැතිරී ඇති අතර, වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් සෞඛ්‍යය සහ ව්‍යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගෙන තිබේ. සහ යෝග්‍යතාවයට වඩා වේගවත්, ඵලදායී ක්‍රමයක් සෙවීමේදී, නව බලගතු අතිරේකයක් බොහෝ අවධානයට ලක් වේ - ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට්.
ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් යනු ඇමයිනෝ අම්ල වලින් සමන්විත ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය ප්‍රධාන වශයෙන් මිනිස් සිරුරේ මාංශ පේශි පටක වල දක්නට ලැබේ. කෙටි කාලීන, ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් ශක්තියක් සැපයීම සඳහා මාංශ පේශිවල ක්‍රියේටීන් පොස්පේට් බවට පරිවර්තනය වේ. එහි අද්විතීය ජෛව රසායනික ගුණාංග නිසා, ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් මාංශ පේශි ශක්තිය සහ පුපුරන සුලු බලය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඵලදායී සහායකයකි.
අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට මාංශ පේශි ATP සංචිත වැඩි කිරීමටත්, අධික තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාමවල කාලය දිගු කිරීමටත් මාංශ පේශි පිපිරුම් බලය වැඩි කිරීමටත් හැකි බවයි. මෙය ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ යෝග්‍යතා ලෝලීන් සඳහා තෝරා ගැනීමේ අතිරේකයක් බවට පත් කරයි. ශක්තිය, විඳදරාගැනීම හෝ බලය සඳහා පුහුණුවක් වේවා, ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් ක්‍රීඩකයින්ට වඩා හොඳින් ක්‍රීඩා කිරීමට උපකාරී වේ.
මීට අමතරව, අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට මාංශ පේශි සෛලවල සජලනය වැඩි කළ හැකි අතර එමඟින් මාංශ පේශි සෛල ප්‍රමාණය වැඩි වන බවයි. මාංශ පේශි සෛලවල ප්‍රමාණය වැඩිවීම මාංශ පේශි වර්ධනය සහ ප්‍රකෘතිමත් වීම පිළිබඳ වැදගත් දර්ශකයක් ලෙස සැලකේ. එමනිසා, ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් පමණක් නොව, මාංශ පේශි වැඩි කිරීම සහ මාංශ පේශි වර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් නීත්‍යානුකූල සහ ආරක්ෂිත ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙස බොහෝ රටවල බහුලව පිළිගෙන භාවිතා කර ඇති බව සඳහන් කිරීම වටී. මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මාංශ පේශි වර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා එහි කාර්යභාරයට අමතරව, ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් සංජානන ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඇල්සයිමර් රෝගය වැනි ස්නායු රෝග වැළැක්වීම සඳහා යම් ආරක්ෂිත බලපෑම් ඇති බව සොයාගෙන ඇත.
කෙසේ වෙතත්, ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් ආරක්ෂිත අතිරේකයක් ලෙස සලකනු ලැබුවද, එහි භාවිතය සඳහා යම් යම් අනතුරු ඇඟවීම් තිබේ. පළමුවෙන්ම, ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් භාවිතා කිරීමට පෙර, පුද්ගලයාගේ සෞඛ්‍යය විනිශ්චය කර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. දෙවනුව, ප්‍රමාණවත් ආහාර ගැනීම සහ පානීය ජලය ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය හා කාර්යක්ෂමතාව කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි.
අවසාන වශයෙන්, ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් වල සඵලතාවය සහ ආරක්ෂාව සහතික කිරීම සඳහා නිසි භාවිතය සහ නිසි සැලසුම ද ප්‍රධාන වේ.
අවසාන වශයෙන්, ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් ප්‍රබල අතිරේකයක ලක්ෂණ සහිත ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙස යෝග්‍යතා ලෝකයේ වේගයෙන් සිය සලකුණ තබා ඇත. එය මාංශ පේශි ශක්තිය සහ බලය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, මාංශ පේශි වර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීම සහ සංජානන ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, එය භාවිතා කිරීමට පෙර අපි වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර, එහි ආරක්ෂාව සහ කාර්යක්ෂමතාව සහතික කිරීම සඳහා සුදුසු භාවිතය පිළිබඳ මූලධර්මය අනුගමනය කළ යුතුය.
පසු කාලය: ජූනි-30-2023
