වර්තමාන ලෝකයේ, අපගේ ඇස් දිගු වේලාවක් තිර දෙස බලා සිටීම, අඩු ආලෝකය සහිත පරිසරයක වැඩ කිරීම සහ හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීම නිසා නිරන්තරයෙන් ආතතියට පත්වේ. එබැවින් පැහැදිලි සහ සුවපහසු පෙනීම පවත්වා ගැනීම සඳහා අපගේ ඇස් හොඳින් රැකබලා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. අක්ෂි ආතතියට විශාලතම දායක කාරකයක් වන්නේ තිර දෙස බැලීමට වැඩි කාලයක් ගත කිරීමයි. එය පරිගණකයක්, ටැබ්ලට් පරිගණකයක් හෝ ජංගම දුරකථනයක් වේවා ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංගවලින් නිකුත් වන නිල් ආලෝකය අපගේ ඇස්වලට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. අක්ෂි ආතතිය වළක්වා ගැනීම සඳහා, නිතර විවේක ගැනීම, තිරයෙන් ඉවතට බැලීම සහ දීප්තිය අඩු කිරීම සඳහා ආලෝක සැකසුම් සකස් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අක්ෂි ආතතිය අඩු කිරීමට තවත් ක්රමයක් වන්නේ වැඩ කරන පරිසරය හොඳ ආලෝකයක් ඇති බව සහතික කිරීමයි. ආලෝකය අඩු පරිසරයක වැඩ කිරීමෙන් ඇස්වල වෙහෙස සහ තෙහෙට්ටුව ඇති විය හැකි අතර, එය හිසරදය සහ අපහසුතාවයට හේතු විය හැක. අනෙක් අතට, රළු හෝ දීප්තිමත් ආලෝකය අනවශ්‍ය දිලිසීම සහ ඇස් වෙහෙසට හේතු විය හැක. නිවැරදි සමතුලිතතාවයක් ඇති කර ගැනීම සහ සුවපහසු සහ ඇසට හිතකර ආලෝකය තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ. මීට අමතරව, සෞඛ්‍ය සම්පන්න දර්ශනයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා හානිකර පාරජම්බුල කිරණ (UV) කිරණවලින් ආරක්ෂා වීම ඉතා වැදගත් වේ. පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීමෙන් ඇසට හානි විය හැකි අතර, ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම, අක්ෂි පරිහානිය සහ වෙනත් පෙනීම සම්බන්ධ ගැටළු ඇති කරයි. එළිමහනේ සිටින විට UV අවහිර කරන අව් කණ්ණාඩි පැළඳීම සහ අනතුරුදායක පරිසරයක වැඩ කරන විට ආරක්ෂිත ඇස් කණ්ණාඩි පැළඳීමෙන් ඇස්වලට හානි වීම වළක්වා ගත හැකිය. අවසාන වශයෙන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හොඳ ඇස් සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමට ද උපකාරී වේ. ලුටීන්, විටමින් සී සහ ඊ සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ල වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් සමබර ආහාර වේලක් වයසට සම්බන්ධ පෙනීමේ ගැටළු වල ප්‍රගතිය වැළැක්වීමට හෝ මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර පෙනීම නැති වීමට හේතු විය හැකි දියවැඩියාව වැනි නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. අවසාන වශයෙන්, පැහැදිලි සහ සුවපහසු පෙනීම පවත්වා ගැනීම සඳහා අපගේ ඇස් හොඳින් රැකබලා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. තිර කාලය අඩු කිරීම, හොඳ ආලෝකයක් පවත්වා ගැනීම, පාරජම්බුල කිරණවලින් ආරක්ෂා වීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීම හොඳ ඇස් සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. අපගේ අක්ෂි සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛත්වය ලබා දීමට සහ දැන් සහ අනාගතයේදී අපගේ පෙනීම ආරක්ෂා කර ගැනීමට දැනුවත් උත්සාහයක් දරමු.
පසු කාලය: දෙසැම්බර්-20-2022
